Yaponskaya vodnaya dieta - chto eto takoe i kakovy ee posledstviya

Японская водная диета - что это такое и каковы ее последствия? 

Японская водная диета - это средство для похудения и оздоровления. Самое главное правило - пить воду сразу после пробуждения. Ограничений по питанию нет. Но оно должно быть легкими и здоровыми. 

 

Японская водная диета - как следует из названия - пришла из Японии, где она широко известна как один из ритуалов здоровья. Сторонники водного лечения утверждают, что оно способствует снижению веса, а также лечит многие недуги, такие как диабет 2 типа, гипертония и даже рак. Нет научных исследований, подтверждающих это, но японская водная диета набирает все большую популярность. 

 

Оглавление: 

Что такое японская водная диета  

Эффекты японской водной диеты  

Побочные эффекты и противопоказания к японской водной диете  

Что такое японская водная диета? 

 

Японская водная диета в основном основана на одном принципе. Пейте воду каждое утро после пробуждения. Это поможет очистить пищеварительную систему, ускорить обмен веществ и поддержать здоровье кишечника. Это, в свою очередь, должно гарантировать здоровье и благополучие. 

 

Правила японской водной диеты: каждое утро после пробуждения, натощак и перед чисткой зубов выпивайте 160 мл воды комнатной температуры. После питья воды подождите 45 минут, прежде чем завтракать. Каждый прием пищи принимайте не более 15 минут. Подождите не менее 2 часов после каждого приема пищи. Прежде чем снова съесть или выпить что-то. Придерживайтесь легкой и здоровой диеты. В течение дня пейте воду вместо подслащенных соков и напитков. 

Согласно рекомендациям сторонников японской водной диеты, курс лечения должен быть определенной продолжительности в зависимости от недугов, от которых оно помогает: 

запор - 10 дней, повышенное давление - 30 дней, сахарный диабет 2 типа - 30 дней, рак - 180 дней. 

 

Важно отметить, что нет никаких научных доказательств того, что японская водная диета излечивает диабет или рак. Однако следует отметить, что правильное увлажнение организма положительно сказывается на здоровье и самочувствии. 

 

Эффекты японской водной диеты 

 

Самое большое преимущество японской водной диеты - похудение. Люди, практикующие этот метод, утверждают, что вода вызывает чувство сытости, которое мешает перекусывать. Этому также способствуют 15-минутные окна приема пищи каждые 2 часа. Такой план питания снижает количество потребляемых калорий в течение дня. 

 

Другие преимущества: 

увлажнение организма, профилактика запоров, профилактика мигрени, профилактика камней в почках, улучшение самочувствия. 

 

Стоит помнить, что одной лишь питьевой воды недостаточно, чтобы эффективно похудеть и сохранить стройную фигуру в долгосрочной перспективе. Очень важно сбалансированное питание, подкрепленное регулярной физической активностью. 

 

Побочные эффекты и противопоказания к японской водной диете 

 

Следование японской водной диете может привести к побочным эффектам. Употребление слишком большого количества воды за короткий промежуток времени может вызвать гипонатриемию, то есть снижение уровня натрия в крови. Это очень редко бывает у здоровых людей, выпивающих не более 1 литра воды в час. Может появиться, например, при проблемах с почками. Симптомы включают: головная боль, тошнота, проблемы с равновесием. В крайнем случае это может привести к коме. 

 

Возвращение к прежним привычкам питания после завершения японской водной диеты может привести к эффекту возврата сброшенного. Если вы заботитесь о долгосрочном эффекте, обратитесь к диетологу, который разработает для вас индивидуальный план похудения.