Voda v diete dlya pohudeniya  kakuyu vodu pit pri pohudenii

Вода в диете для похудения - какую воду пить при похудении? 

 

Правильная гидратация организма чрезвычайно важна, особенно во время диеты для похудения. Сколько воды пить при похудении и что выбрать в это непростое время? Советы! 

 

Сколько воды вы должны пить каждый день? 

Взрослому человеку, в зависимости от различных факторов, таких как возраст, пол, вес тела и, прежде всего, температура окружающей среды и повышенная физическая активность, требуется около 2–2,5 литров воды в день. Наш организм на 60% состоит из воды, поэтому так важно поддерживать правильный водный баланс. 

 

Водный баланс - что это? 

 

Водный баланс - это ежедневная разница между количеством воды, потребляемой и выводимой из организма. Проще говоря - то, что мы теряем и что мы доставляем, должно быть сбалансировано. Следовательно, забота о правильном водном балансе является гарантией правильного функционирования организма и хорошего самочувствия. 

Нужно позаботиться о правильном увлажнении организма, особенно когда наш организм подвергается воздействию необычных условий, включая повышенные физические усилия, высокую температуру или ... изменение рациона питания.  

 

Сколько еще воды нужно пить, когда мы начали интенсивно тренироваться? 

 

Что пить, когда мы переходим на диету для похудения? Это, конечно, зависит от многих факторов, в том числе от индивидуальных условий организма. Конечно, вода для похудения важна, потому что она участвует в обменных процессах, помогает выводить токсины и таким образом поддерживает очищение организма. Без этого организм мог бы отравиться остатками продуктов обмена. Самое главное - не забывайте регулярно пополнять уровень воды в организме - маленькими глотками в течение дня. Только тогда оно будет эффективно использовано организмом. Самый простой способ проверить, достаточно ли вы пьете, - это наблюдать за цветом мочи - она ​​должна быть соломенно-желтой, а желаемое количество мочеиспусканий (то есть посещение туалета) составляет 5-6 в день. 

 

Какую воду пить при похудении? 

 

Питьевая вода и похудение - это часто проблема для людей, которые решили изменить свои предпочтения в еде, особенно те, кто в начале борьбы с лишними килограммами. Дело кажется довольно простым, если вода уже была частью нашего рациона, и теперь нам нужно только отрегулировать ее количество в соответствии с потребностями организма. А что, если его вкус нам не подходит, или наш организм с годами привык пить подслащенные напитки? 

 

Если вы искали более интенсивный аромат в напитках, которые вы употребляли до сих пор, вы можете начать с разбавления напитков и соков водой или добавления в воду натуральных фруктов и свежих трав. Такая комбинация, безусловно, придаст ей более выразительный характер. Вы также можете успешно приобрести готовые «ароматизированные воды», как низкокалорийные, так и безкалорийные, подслащенные подсластителями или несладкие, содержащие только воду и натуральные фруктовые ароматы. 

 

Ароматизированная вода в диете для похудения 

 

Если вы пытаетесь питаться здоровее, ограничивать потребление сахара в рационе и хотеть ввести безкалорийные напитки, но вам трудно сразу отказаться от их сладкого вкуса - и в этой ситуации вы можете покупать ароматизированную воду. В своей основной версии она содержат как минимум вдвое меньше калорий, чем регулярно подслащенные кола или даже 100% сок, поэтому они могут быть низкокалорийной альтернативой. Более того, в магазинах вы также можете найти высококачественные «ароматизированные воды» с добавлением подсластителя из листьев стевии (даже менее калорийного - на 30% меньше сахара по сравнению с обычной версией) или полностью безкалорийные: не сладкие или не подслащенные подсластителями, которые безопасны для здоровья. Вы можете позволить себе такую ​​сладость без угрызений совести – также и на диете для похудения. 

Просто не забудьте проверить состав и питательную ценность «ароматизированной воды» перед тем, как купить её. Обратим внимание на наличие в нем глюкозно-фруктозного сиропа, искусственных ароматизаторов и консервантов. Также выберите без сахара или низкокалорийные - содержащие максимум 5 г сахара / 100 мл. 

 

Есть один вопрос о том, какую воду пить при похудении - прежде всего, ту, которая без калорий, натуральная, самая полезная для нашего организма. Однако, если вы не принимаете его вкус, у вас есть много вариантов, адаптированных к вашим потребностям и предпочтениям, которые могут помочь вам изменить свои привычки. Они также включают «ароматизированные воды», особенно без добавления сахара. К какой вы будете тянуться?