Диетические закуски - 100 идей диетических закусок ниже 100 ккал 

Диетические закуски, которые можно есть между приемами пищи. Смотрите список из 100 предложений ниже 100 ккал, которые помогут вам сохранить стройную фигуру. 

 

Конечно, все мы часто едим между приемами пищи ... не очень здоровые закуски. Вы устали от таких отклонений от диеты? Настало время изменить эту привычку. Это очень важно, потому что многие из нас едят много калорий в форме послеобеденного чая или ланча, что часто приравнивается к ... приличному обеду. 

 

Поэтому рекомендую почитать список 100 закусок ниже 100 ккал и тогда вы будете уверены, что не ошибетесь и не будете сбиваться в борьбе за стройное тело. 

 

Вот список продуктов, которые делают отличные диетические закуски - они вкусные и сытные. Помимо разрешенных на диете, вы также найдете запрещенные, но в таких количествах, которые не будут угрожать вашей фигуре. Каждое из 100 предложений не превышает 100 ккал.! 

  • Свежий ананас - около 200 г 
  •  Салат с луком, яблоками и маринованными огурцами - около 200 г  
  • Небольшая кесадилья с овощами и сыром чеддер - около 200 г  
  • Микроволновый попкорн - около 1/2 чашки  
  • Творог с дыней - 200 г миндаля - около 10 штук. 
  •  Стебель сельдерея с арахисовым маслом - 1 штука. 
  •  Стебель сельдерея - по желанию  
  • Кубики горького шоколада - 4 штуки.  
  • Небольшой натуральный йогурт с черникой - около 180 г  
  • Морковь сушеная - 4 шт.  
  • Изюм - 3 столовые ложки  
  • Киви - 3 шт.  
  • Домашнее желе на любой вкус, без добавления сахара - стакан примерно 250 мл.  
  • Тыквенные семечки - 2 столовые ложки  
  • Семечки подсолнечника - 2 столовые ложки 
  •  брокколи на пару - 250 г  
  • Картофель - 2 маленьких кусочка  
  • Свежая морковь  
  • 5 кусков банана среднего размера  
  • 1 кусочек яблока  
  • 1 крупный кусочек или 2 маленьких кусочка - Фруктовый сорбет 
  • 2 шарика нарезанного кубиками арбуза  
  • 2 стакана кукуруза в початках без добавления соль и масла 
  • 1 шт. Воздушной пшеницы, покрытой молоком и медом  
  • 2/3 стакана черники с 
  • Стакан около 200 г сливы  
  • 3 шт замороженного винограда  
  • около 20 шт сушеной клюквы  
  • 4 плоских столовых ложки пропаренной фасоли 
  •  около 250 г клубники  
  • 250 г Колбаса из домашней птицы с сыром  
  • 3 ломтика Ванильного сыра гомогенизированного 
  • около 120 г Яичница с луком, обжаренная без добавления жира - 2 яйца, 40 г лука 
  •  Цельнозерновые крекеры, посыпанные тертым сыром и запеченные - 3 шт. 
  •  Палочки кукурузные - 6 шт.  
  • Запеченное яблоко с корицей - 1 шт.  
  • Пита из твердой пшеницы с добавлением легкого сыра рикотта и ваших любимых специй - 1 шт. 
  •  Обезжиренное молоко, смешанное с черникой - 1 стакан (прибл. 200 мл)  
  • Морковь с хумусом - 2 шт. Моркови, 40 г хумуса. 
  •  Греческий йогурт с обезжиренным соусом, смешанный с медом - около 150 г.  
  • Фисташковые орехи - 15 шт.  
  • Небольшой запеченный картофель в мундире с соусом из домашней сальсы.  
  • Томатный суп с овощами - 200 мл  
  • Копченый лосось в сыре Филадельфия - около 60 г 
  •  Грейпфрут - 1 шт. 
  •  Салат из помидоров и зеленый лук - по 2 шт 
  • Персик - 2 шт.  
  • Цветная цветная капуста на пару - 250 г  
  • Редиска - 3 шт. 
  • Салат из свежего шпината с сушеным инжиром с бальзамическим соусом - 200 г шпината, 4 ломтика инжира 
  •  Спаржа на сливочном масле - 4 шт.  
  • Морель - 3 шт. Салат с листьями салата Айсберг 
  •  Черные оливки, сыр фета, посыпанный лимонным соком и оливковым маслом - около 250 г 
  •  Брюссельская капуста на пару - около 250 г  
  • Грибы, тушенные с зеленым луком и обезжиренным майонезом - около 150 г  
  • Мармелад - около 150 г. 
  • Груша - 1 шт 
  •  Хрустящий хлеб - 4 маленьких кусочка  
  • Легкий фруктовый йогурт - около 150 мл.  
  • Гранат - 1 шт.  
  • Овощной сок - примерно 200 мл.  
  • Грецкие орехи - 5 шт.  
  • Смазанный лососем сыр  
  • 1 ломтик сыра 
  •  Зерновое печенье - 3 шт.  
  • около 40 г дыни 
  •  Около 200 г овсяные хлопья, залитые кипятком 
  •  150 мл томатного сока  
  •  150 мл тунца в соусе 
  • Полет с небольшим количеством обезжиренного майонеза в обертке в листе цикория - около 50 г 
  • Яйца всмятку с половиной ломтика тыквенного никеля - 1 яйцо, тыквенный никель около 20 г 
  •  сырой кольраби - около 150 г  
  • макароны – 150 гр 
  • Запеченный кабачок с чесноком - около 200 
  •  Запеченные баклажаны с желтым перцем - около 200 г  
  • Молочный коктейль с любыми фруктами  
  • Кефир с отрубями - около 200 мл 
  •  Шашлык из куриной грудки, ананаса и цуккини - 1 большой или 2 маленьких кусочка  
  • Морковные или банановые чипсы - около 25 г 
  •  Ячменный суп с овощами - около 200 мл  
  • Жареная гречка - около 50 г 
  •  Ленивые пельмени - 40 г  
  • свежей черноплодной рябины - 3 горсти л 
  • Ломтик хлеба из непросеянной муки, намазанный авокадо - около 25г  
  • Зерновой батончик без шоколада 
  • 1 кусочек римского жаркого хлеба с яйцом и петрушкой - около 50 г  
  • Тарелка украинского борща с овощами - около 200 мл  
  • Запеченный картофельный блин с цуккини - около 70 г  
  • Салат с редисом и луком на основе натурального йогурта - 120 г  
  • Белый рис с натуральным йогуртом, белым сыром и корицей - около 70 г  
  • Не содержащий сахара яблочный мусс с корицей - около 120 г  
  • Кефир - около 150 мл  
  • 1/3 куска сельди с маринованным луком  
  •  Помидор – 2 шт 
  • Креветки гриль - около 100 г  
  • Овощной салат с натуральным йогуртом - около 150 г 
  • Арахис -7-8 шт 
  • Клубника - 6-8 шт 
  • Свежий огурец - 1 шт среднего размера 
  • Стакан ряженки – 150 мл