Chto isklyuchit iz menyu, chtoby pohudet? 20 katastroficheskih produktov

Что исключить из меню, чтобы похудеть? 20 катастрофических продуктов [СПИСОК] 

 

Уберите со своей кухни эти продукты уже сегодня! Не ешьте этот мусор! 

 

Если вы хотите похудеть, исключите из своего рациона продукты с высоким содержанием простых сахаров и жиров с низкой пищевой ценностью. Наиболее важными продуктами, от которых вы должны отказаться, являются: подслащенные напитки, чипсы, колбасы и мясо низкого качества, напитки, белый хлеб. Что еще стоит устранить, чтобы похудеть? 

 

  1. Ароматизированная вода

 

Ароматизированная вода только претендует на то, чтобы быть водой, но на самом деле является напитком, который имеет только похожую упаковку с водой. Кроме того, эти продукты содержат большое количество сахара и вредного консерванта бензоата натрия. Сделайте ароматизированную воду сами! 

 

  1. Цукаты

 

Они сделаны, жарясь в сладком сиропе. Конфеты превращают фрукты в калорийные конфеты с высоким содержанием сахара. 

 

  1. Колбасы и сосиски от МСМ

 

МСМ - это механически отделенное мясо, то есть измельченные остатки от производства мяса. Измельченные колбасы, которые сделаны из них, имеют высокое содержание жира и, следовательно, высокую теплотворную способность. Такие колбасы практически не имеют питательной ценности! 

 

  1. Чипсы

 

Картофель фри с высоким содержанием калорий сам по себе и должен быть исключен из рациона, пока вы худеете. Чипсы - это также большое количество соли, которая удерживает воду в организме и способствует увеличению веса. 

 

  1. Соленый и жареный арахис

 

Орехи с высокой питательной ценностью, но с высоким содержанием калорий. По этой причине их употребляют в пищу в небольших количествах. Вам не нужно исключать орехи из диеты для похудения! Откажитесь только от жареных на жире с добавлением соли. 

 

  1. Сладкие напитки

 

Газированные напитки являются одной из основных причин увеличения веса. Вы можете выпить стакан воды с 5 чайными ложками растворенного сахара? Вы делаете это каждый раз, когда достигаете сладкого напитка. Они также содержат искусственные красители, ароматизаторы и консерванты. Если вы хотите похудеть, обязательно исключите их из своего меню! 

 

  1. Кокосовое масло

 

Кокосовое масло твердое при комнатной температуре. Используя его для жарки, вы часто черпаете его слишком много ложкой. В результате вы увеличиваете калорийность жареных блюд. Жидкие масла легче дозировать (например, рапсовое масло, оливковое масло). Кокосовое масло также содержит большое количество насыщенных жирных кислот. 

 

  1. Напитки

 

Чистый алкоголь с высоким содержанием калорий. 1 грамм равен 7 ккал. Когда вы объединяете алкоголь с подслащенными напитками, соками, жирным молоком (в форме напитка), вы создаете настоящую «калорийную бомбу»! Выберите сухое или полусухое вино или пиво с пониженным содержанием алкоголя. 

 

  1. Шоколадные спреды

 

Они имеют мало общего с шоколадом. Когда вы посмотрите на ингредиенты популярных шоколадных кремов, вы заметите сахар и пальмовое масло в первых двух пунктах. Оба ингредиента очень калорийны и вредны для здоровья. 

 

  1. Молоко сгущенное

 

Вы помните этот деликатес с детства? Вы должны забыть о нем во взрослой жизни! Одна банка ароматизированного сгущенного молока может содержать до 16 чайных ложек сахара! 

 

  1. Фруктовые йогурты

 

Фруктовые йогурты не содержат слишком много фруктов. Часто их "фруктовый" сводится к красителю, искусственному вкусу и высокому содержанию сахара. 

 

  1. Сахар (тростниковый тоже)

 

Вы слышали, что тростниковый сахар полезнее обычного сахара?! Это один из наиболее часто повторяемых диетических мифов! В тростниковом сахаре содержится немного больше витаминов группы В, но это все же сахар, который необходимо не употреблять, чтобы похудеть. 

 

  1. Майонез

 

Майонез очень жирный и калорийный. Вы часто добавляете его в салаты в больших количествах (например, овощной салат). Столовая ложка майонеза (25 г) имеет 166 ккал, и обычно мы не останавливаемся на одной столовой ложке. 

 

  1. Белый хлеб, булочки

 

У них высокий гликемический индекс, очень мало пищевых волокон и незначительное количество витаминов из гр. B. Хлеб из белой рафинированной муки лишен самых ценных зерновых компонентов. Их можно классифицировать как пустые калории. 

 

  1. Подслащенные хлопья для завтрака

 

Из-за содержания сахара шоколадные, коричные и медовые хлопья для завтрака должны быть размещены на полке с конфетами в магазине. На редуцирующей диете их следует исключить из меню. 

 

  1. Супные кубики 

 

Сток кубики содержат большое количество соли. Соль заставляет вас поправляться, удерживать жидкость в организме и заставляет вас набирать вес (но не жир). Перейти на супы с овощным бульоном. Отварить бульон и заморозить в чашках. Благодаря этому у вас будет все  время это под рукой. 

 

  1. Белый шоколад

 

Шоколад - это какао, а у белого шоколада его совсем нет! Он состоит в основном из какао-жира, сахара и цельного сухого молока, что означает убийственную комбинацию калорий с большим количеством сахара и жира. 

 

  1. Салатные заправки

 

Заправки для салатов, которые вы получаете в ресторанах, часто дают больше калорий, чем целый салат! Всегда просите соусы отдельно и добавляйте их самостоятельно в небольшом количестве. 

 

  1. Слоеное тесто

 

Слоеное тесто обязано своими специфическими свойствами большому количеству жира. Небольшая (75 г) порция составляет 305 ккал и почти 30 г жира. 

 

  1. Сорбет мороженое 

 

Сорбеты сделаны из фруктов, поэтому они должны быть здоровее, чем обычное молочное мороженое? Это не всегда так! Обратите внимание на содержание сахара. Очень часто в сорбет-мороженом их гораздо больше, и они более калорийны. Сделайте фруктовое мороженое дома. Достаточно смешать замороженный нарезанный банан.